Контрастный душ - это практика, которая поможет вам навсегда перестать болеть. Начинать следует обязательно с теплой воды, постепенно увеличивая градус до комфортного состояния. Тело должно хорошо прогреться. Никаких экстремальных перепадов температур быть не должно. В таком же режиме практикуется и следующее утро. И ещё одна неделя. Далее, можно амплитуду температур постепенно расширять. Опять таки, главным критерием - должны быть комфортные приятные ощущения.