Однажды (где-то в 2005-2006 гг) я ехал домой с учебы и на Курском вокзале купил маленькую брошюру. Точное название уже не помню, но что-то вроде "Как навсегда перестать болеть". За один вечер ее прочитал и уже на следующее утро приступил к практике. В брошюре говорилось много о чем, но мне больше всего запала в душу практика контрастного душа. В детстве отец пытался нас приучить к нему, но к сожалению КД в нашей семье не прижился.
И вот спустя много лет я уже сам его практикую. Сейчас для меня эта практика стала чем то само собой разумеющееся, как умыться или почистить зубы.
Теперь к сути: начинать следует обязательно с теплой воды, постепенно увеличивая градус до комфортного состояния. Тело должно хорошо прогреться. Это тоже обязательное условие. На это может уйти от 3 до 10 минут. Далее, когда тело прогрето, температура воды снижается до нормы (как в начале), 1-2 минуты и снова включается горячая, но комфортная по температуре вода. 1-2 минуты, температура снижается до нормы и чуть-чуть ниже нормы до комфортно прохладной. Далее, снова горячая. Для первого раза будет достаточно.
Никаких экстремальных перепадов температур быть не должно. В таком же режиме практикуется и следующее утро. И ещё одна неделя. Далее, можно амплитуду температур постепенно расширять. Опять таки, главным критерием - должны быть комфортные приятные ощущения.
Через пол года практики - разница между ледяной водой и кипятком практически не ощущается, а из душа выходишь как заново родившимся.
#контрастныйдуш
